Zelfmassage

Massagepraktijk

Relax4all

Zelfmassage

 

ZELFBEHANDELING VAN TRIGGERPOINTS /SPIERKNOPEN MET DE MASSAGEBAL+VIDEO

 

-Plaats de bal tussen de te behandelen spier en een hard vlak (vloer of muur of geef druk met je hand)

-Maak langzame diepe strijkingen op je uitademing(het tempo van je ademhaling is precies goed om de spier vol te laten lopen met

vers bloed en zo voedingsstoffen aan en afvalstoffen af te voeren

-Strijk of rol steeds in dezelfde richting

-Het moet aanvoelen als 'goede' pijn: op een schaal van 1 tot 10= dat ongeveer een 7

als je je adem inhoud of je gezicht vertrekt, dan doet het te veel pijn!

-Herhaal de strijkingen 5 tot max.10 keer per punt

-Herhaal de massage 2 tot 6 keer per dag, beter vaak en kort dan weinig en lang!

Doe het op een vast tijdstip in de dag, dan word het automatisme.

-Geef na de zelfbehandeling een zachte strekking aan de behandelde spier op de

uitademing (dit moet ook goed voelen, niet door de pijn heen strekken!)

-Blijf de triggerpoints behandelen tot je ze niet meer kunt vinden , anders kunnen je klachten terugkomen.

-Drink voor en/of na je behandeling altijd een glas water!

 

Wat is een triggerpoint?

Een lokale kramptoestand in de spier

Wat doet een triggerpoint?

-verkort de spier

-verzwakt de spier

-waardoor de functie van de spier vermindert (kracht, coordinatie en lenigheid worden

minder)

Er onstaat een vicieuze circel:

-triggerpoints geven pijn

–pijn geeft spierspanning

-spierspanning beperkt de bloedcirculatie (en dus beperkt de aanvoer van voedingsstoffen

en afvoer van afvalstoffen, waardoor er geen herstel kan optreden)

-door de spanning drukt de spier op de zenuw (wat weer pijn geeft) en de spier wordt minder rekbaar

-de beweeglijkheid verminderd, waardoor een slechte circulatie aanhoudt en meer afvalstoffen zich ophopen

-hierdoor ontstaan weer triggerpoints

*STRESS heeft op al deze factoren invloed!!

Waarom stretchen?

-herinnert de spier aan zijn gezonde staat/ lengte; brengt lengte terug in de spier

-voorkomt blessures en de vorming van triggerpoints

-verminderd de spanning in je spieren

-vergroot de flexibiliteit en coordinatie

Hoe stretchen?

-op de ademhaling (op uitademing stretchen, inademen even iets ontspannen)

-moet goed voelen!

Waarom gebruik van de ademhaling:

-geeft een gemakkelijk tempo aan, brengt rust en je kunt beter voelen wat je doet,

bewustwording van je lijf, bevorderd herstel en ontspant de spier.

 

De Massagebal is nu ook verkrijgbaar bij Relax4all voor 8.50 euro(klik voor foto)

 

Hoofdmassage en vijf minuten voor jezelf.

Met 'de spin' of 'de prikkel' kunt u uzelf een ontspannen hoofgmassage geven!

Dit apparaat ontspant en stimuleert de bloedsomloop, met als resultaat dat uw hele lichaam ontspant.

Het vindt de talloze drukpunten op uw hoofd zonder dat u daar ervaring voor moet hebben.

Wat kan het voor u doen?

  • Het zal u een ontspannen gevoel bezorgen! Het is een antistress apparaat en er komt onmiddellijk een lach op uw gezicht!
  • Door gebruik maakt uw lichaam extra endorfine aan, die stof werkt hoofdpijn bestrijdend, dat helpt op een natuurlijke wijze
  • Hij stimuleert de bloedsomloop van de hoofdhuid en werkt daardoor roos bestrijdend en haargroeibevorderend
  • Het werkt kalmerend, daardoor spier ontspannend

 

Dit werkt overigens niet alleen voor volwassenen, maar ook voor kinderen. Dit massage apparaat kan een gestrest of overstuur kind weer even doen ontspannen.

Hoe werkt dit apparaat?

Het haar moet loshangen om de hoofdhuid optimaal te kunnen bereiken. Je zet de metalen sprieten op je hoofd en je beweegt De Prikkel langzaam op en neer terwijl je tevens draaiende bewegingen maakt. De sprieten stimuleren verschillende drukpunten op het hoofd.

De rillingen lopen over je rug en je krijgt kippenvel over je gehele lichaam. Er maakt zich een gevoel van ontspanning van je meester.

 

De Prikkel is nu verkrijgbaar voor 5.50 euro. (klik voor foto)